Mindfulness Centre of Excellence Guest Blog by Dr. Raquel Lhullier
What colour is your dragon?
In a multi-national collaboration, psychologists and educators from Portugal, Brazil and the United Kingdom offered a brain-wise workshop for children and parents in Faro, Portugal.
The intention of the workshop was to help young people and their parents to develop emotional competencies based on an understanding of the brain.
Following the work of Paul Gilbert the neuroscience of three brain modes was shared.
Gilbert’s work proposes that there are three different motivational states that the brain operates from:
- The red mode – fuelled by adrenaline and cortisol. This is your brain on high alert, searching for threat and preparing you for fight, flight or freezing.
- The green mode – fuelled by oxytocin this is your brain in a relaxed and contented state. You feel happy, connected, creative and playful.
- The blue mode – fuelled by dopamine, the reward drug. This is your brain when you get things done, achieve your goals or plan and execute a project or a piece of work.
In this workshop, parents and their children explored different ways to recognize these “dragons”.
We explored them
- Through storytelling
- Through an investigation of the bodily sensations we feel when each Dragon arrives
- Through movements and music
Parents and children examined an “average” day and looked at how much time they spend in Red, Blue and Green Dragon modes. The young people are mostly in the Green Dragon mode but when they have to go to school, its Blue Dragon time! Parents had some Red Dragons and were helped to think about various ways they can soothe the Red Dragon and activate the Green Dragon.
In Portuguese (here is a pdf)
Qual a cor do seu dragão?
Em uma colaboração multinacional, psicólogos e educadores de Portugal, Brasil e Reino Unido ofereceram uma oficina para crianças e pais em Faro, Portugal.
A intenção do workshop foi ajudar as crianças e seus pais a desenvolverem competências emocionais baseadas na compreensão do cérebro.
Seguindo o trabalho de Paul Gilbert, a neurociência dos três modos cerebrais foi compartilhada. O trabalho de Gilbert propõe que existem três estados motivacionais diferentes que o cérebro opera:
1) O modo vermelho – alimentado por adrenalina e cortisol, este é o seu cérebro em alerta máximo, procurando por ameaças e preparando-o para lutar, fugir ou congelar.
2) O modo verde – alimentado por ocitocina, este é o seu cérebro em um estado relaxado e contente. Você se sente feliz, conectado, criativo e brincalhão.
3) O modo azul – alimentado pela dopamina, o sistema de recompensa. Este é o seu cérebro quando você faz as coisas, alcança seus objetivos ou planeja e executa um projeto ou um trabalho.
Neste workshop, pais e filhos exploraram diferentes maneiras de reconhecer esses “dragões”.
Nós os exploramos de várias maneiras:
– Através de histórias
– Através de uma investigação das sensações corporais que sentimos quando cada Dragão chega
– Através de movimentos e música
Pais e filhos examinaram um dia comum e analisaram quanto tempo eles gastam nos modos Vermelho, Azul e Verde. As crianças estão em grande parte na modalidade do Dragão Verde, mas quando eles têm que ir para a escola, a hora do Dragão Azul! Os pais tiveram alguns Dragões Vermelhos e foram ajudados a pensar em várias maneiras de acalmar o Dragão Vermelho e ativar o Dragão Verde.
De acordo com o modelo de *Paul Gilbert, o Dragão Verde é um antídoto para o Dragão Vermelho. É muito difícil fazer qualquer coisa quando o Dragão Vermelho está totalmente ativado. Então, nós realmente precisamos aprender como rapidamente e facilmente “entrar no verde”.
Procure por #ativeodragaoverde no Instagram
Com jogos divertidos, oferecemos às famílias uma linguagem para explorar suas emoções. Foram oferecidas ferramentas e dicas para garantir que a família possa estar no modo Verde durante o maior tempo possível.
Nós reconhecemos que sempre haverá momentos na vida quando o Dragão Vermelho surgir. É importante conhecer e amar o Dragão Vermelho, mesmo quando tentamos mudar para o modo Dragão Verde. O Dragão Vermelho é muito importante e pode ajudar a nos manter seguros, por isso não queremos banir completamente!
Qual é a cor do seu dragão?
*Saiba mais sobre Paul Gilbert:
https://www.youtube.com/watch?v=fnqKM5hTBgQ
https://www.youtube.com/watch?v=pz9Fr_v9Okw
Para maiores informações sobre o workshop, entre em contato:
Brasil: Raquel Barboza Lhullier + 55 53 98124 9850 psicraquelbl@gmail.com www.raquelblhullier.com.br
Portugal: Roberto Chiodelli +351960013111 robertochiodelli@yahoo.com.br
Reino Unido: Dr Tamara Russell United Kingdom: admin@drtamararussell.com
